Cocina Zen
Una de esas cosas que logra hacerme sentir feliz, es sin lugar a dudas el cocinar. La forma en la que nos alimentamos tiene importantes efectos en nuestra salud física y emocional. Con el paso del tiempo he aprendido que hay alimentos y especies que contienen sustancias beneficiosas
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¡Terapia con plantas!
Hoy quiero compartir con ustedes una de mis armas secretas para combatir la tristeza, la ansiedad o simplemente despejar mis pensamientos de preocupaciones o tensiones cotidianas, se trata de la jardinería. ¿Sabías que está considerada como un método de meditación activa?. Así es, “jardinear” permite que nuestra mente se centre
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¿Qué efecto tiene el pintar para mí?
Quiero contarles que desde hace 13 años descubrí en el arte y específicamente en la pintura, una herramienta muy poderosa, que al igual que la jardinería, me ayuda a desconectar la mente de todo pensamiento negativo. Puedo pasar toda una tarde con mis pinturas y sentirme que todo está bien
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Los efectos de la risa en nuestra salud mental
Los efectos de la risa en nuestra salud mental Cada vez son más los estudios que certifican los efectos positivos de la risa sobre la salud mental. La risa produce la activación de ciertas áreas cerebrales ocasionando que nos sintamos mejor, que veamos los problemas menos
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Trastorno de estrés post traumático
El trastorno de estrés postraumático es una enfermedad mental desencadenada por una situación aterradora, ya sea que la hayas experimentado o presenciado. Los síntomas pueden incluir reminiscencias, pesadillas y angustia grave, así como pensamientos incontrolables sobre la situación. Muchas personas que pasan por situaciones traumáticas quizás
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El Autocuidado Parte I
La OMS define el autocuidado como “la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica”. En este
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Manejo de la Ira
La ira es una emoción humana, tan elemental como lo es felicidad, la tristeza, la ansiedad o el miedo. Estas emociones están ligadas a la supervivencia básica y se han modificado a lo largo de la evolución de los seres humanos. La ira está relacionada con
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Duelo complicado
Perder a un ser querido es una de las experiencias más estresantes y comunes que enfrentamos los seres humanos. La mayoría de las personas experimentan un duelo normal, en el que se presentan sin ningún orden establecido las fases del duelo descritas por Elizabeth Kübler-Ross: negación,
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¿Cómo las mascotas pueden ayudar a realizar cambios en su estilo de vida y lograr así bienestar físico y mental?
La adopción de cambios saludables en el estilo de vida juega un papel importante en el alivio de los síntomas de depresión, ansiedad, estrés, trastorno bipolar y trastorno de estrés postraumático. El cuidado de una mascota puede ayudarlo a realizar cambios saludables en su estilo de
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Trastorno de ansiedad
¿Has sentido palpitaciones, latidos cardíacos fuertes o frecuencia cardiaca acelerada? ¿Miedo a perder el control o enloquecer? Si la respuesta es sí, pudieras estar presentando uno de los tantos síntomas de un episodio de ansiedad. Específicamente un ataque de pánico o si ha ocurrido en múltiples
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